د کرسمس د رخصتیو وروسته او د نوي کال په رارسیدو سره، ډیری خلک د خپل ژوند طرز بیا ارزوي او د نوي کال پریکړې ټاکي. په دې پریکړو کې اکثرا د وزن له لاسه ورکولو یا د صحي ژوند طرزالعمل پیل کولو پریکړه شامله ده. کوم ایپس کولی شي تاسو سره پدې هڅه کې مرسته وکړي؟
تاسو کولی شئ لیوالتیا ولرئ
د کالوري میزونه
کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، نو اړینه ده چې د انرژي مصرف او مصرف وڅارئ. د Calorické table په نوم د چک غوښتنلیک تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو د ورځې په اوږدو کې څه خوړلي او څښلي ثبت کړئ ، دواړه په لاسي او د کڅوړې څخه د بارکوډ سکین کولو سره. په غوښتنلیک کې، تاسو کولی شئ خپل فزیکي فعالیت هم ثبت کړئ او د کالوریانو او میکرونیوترینټونو لپاره محدودیتونه وټاکئ.
انځورګري
د ماین پاکۍ شاهد
MyFitnessPal یو خورا مشهور غوښتنلیک دی چې د خواړو مصرف ، د مایعاتو مصرف ، یا فزیکي فعالیت ثبتولو لپاره کارول کیږي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د MyFitnessPal غوښتنلیک کې د انفرادي پیرامیټونو لپاره خپل محدودیتونه وټاکئ، په غوښتنلیک کې د صحي خوړو، وزن کمولو او تمرین په اړه ګټورې لارښوونې، چلونه او مقالې هم شاملې دي.
7 دقیقې تمرین
د تمرین لپاره ډیر وخت نلرئ، یا په ساده ډول نه غواړئ چې په ورځ کې یو ساعت تمرین وکړئ؟ حتی یوازې اوه دقیقې تمرین به چال ترسره کړي. د اوه - 7 دقیقو ورزش ایپ د هرې ورځې او فرصت لپاره لنډ مګر خورا مؤثره ورزش معمول وړاندیز کوي. دلته تاسو کولی شئ پرته له تجهیزاتو خپل وزن سره تمرینونه تنظیم کړئ او انفرادي تمرینونه او سیټونه تنظیم کړئ.
یوګا ورځني فټنس
ایا تاسو یوګا غوره کوئ؟ بیا ستاسو سمارټ فون باید د یوګا ورځني فټنس په نوم غوښتنلیک له لاسه ورنکړي ، کوم چې د یوګا په ډګر کې یو شمیر انفرادي تمرینونه او بشپړ سیټونه وړاندیز کوي. غوښتنلیک د تمرینونو لپاره د پوهیدو وړ او توضیحي لارښوونې لري ، نو دا د بشپړ پیل کونکو لپاره هم مناسب دی.
انځورګري
زومونه، چلول!
ایا تاسو غواړئ د نوي کال وروسته منډې پیل کړئ، مګر تاسو په ساده ډول د چلولو څخه خوند نه اخلئ؟ د خپل چلولو تنوع کولو هڅه وکړئ - یوه لوبه چې د زومبی په نوم یادیږي، چلول! دا به تاسو منډه کړي ، مګر په ورته وخت کې به تاسو داسې نړۍ ته بوځي چیرې چې تاسو باید د جعلي زومبیانو سره مبارزه وکړئ او هر ډول مهم دندې ترسره کړئ. ستاسو فټنس به پرته له دې احساس وکړي چې تاسو د چلولو تمرین کوئ.
